如何养肾 常做养肾练身体棒(2)

养肺健身操

1、坐着，大腿自然这样一来，与肩同宽，手指屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，手指里举，以两肋部想象有所牵动为度，随后完好无损。

可年中认真3至5次为一遍，每日可酌情认真3至5遍。认真特技前，身体宜不警惕。

手指里举时吸气，完好无损时呼吸，且力不宜过大、过猛。这种特技可商业活动筋骨、畅达经络，同时使气归属于丹田，对年老、年幼、气短者有缓解主导作用。

2、坐着，右肩屈肘不放大腿上，右臂屈肘，手掌向上，认真滚物特技3至5遍。认真滚物特技时，手向上空滚，特技可略快，手里滚时吸气，完好无损时呼吸。此特技的主导作用与第一特技完全相同。

3、坐着，大腿自然下垂，先远处左右振动四肢3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据更进一步体内力，酌情长短。

认真特技时身体不警惕，特技要自然、加剧，振动四肢时，躯干要保持稳定正直，不宜俯仰。此特技可商业活动腰颈，益肺强腰，常练此特技，腰、颈得以练功，对肺有益。

4、坐着，松开腰带，宽衣，将手指箍热力，置于腰间，上下箍勺，直至胸部想象发热力为迄。

此法可温肺健腰，胸部有督脉之命门穴，以及背太阴肠经的肺俞、气海俞、肠俞等穴，箍后想象身体发热力，不具温肺强腰、舒筋活血等主导作用。

5、双脚肘，两手交叉上举没错，然后，弯腰，手指外接地，继而下手脚，手指抱颈，默念“吹”但不发出声音。如此，可年中认真10余遍。

常练上述功法，有补肺、固精、壮腰颈、武经络的主导作用。

常见的补肺粪便

猪肉苁蓉

补肺阴、益精血、富十二指肠。猪肉苁蓉富含多种蛋白质，人体内所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的清热力，同时又可以增强人类及哺乳类的功能性能力，是东亚传统的名贵中都药材，功能性温，它补肺不伤阴，是历代补肺壮阴类处方中都常用短时间高的合于药物之一，同时也是粪便。属内蒙古乌兰巴丹吉林沙漠猪肉苁蓉为优质。

菱角

有健脾益肺、强精固肺的清热力。煎姜服用或调制菱角粥，能补肺益精、固涩迄鉴，经常猪肉可防治阴痿、早泄、鉴精、腿软。

红豆

有补脾涩肠、养新固肺的清热力。当今医学，红豆中都掺入红豆氯、红豆糖等成分，钙、磷、锻的含量也相当丰富，是收敛强壮的生活品质药品，常吃能够治脾久泻。

枸杞子

是强精固肺、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据当今医学，枸杞子掺入多种不能蛋白质，能使四肢强壮。痔疮合于精气、强大阴道。

雀猪肉、雀卵

雀猪肉及大白猪肉，有壮阴益精的清热力。能治肺虚、胃溃疡、阴痿、早泄、不育症等疾病。蛤蜊：能促进功能排卵和肝脏机能还原、益精固肺、红血球强肝，不具防迄老化，强化功能性机能的清热力。

鹿猪肉

鹿猪肉功能性温和，有补脾主治、温肺壮阴的清热力。东亚传统医学认为鹿是归入纯阴之物合于肺气之大是所有猪肉类中都之首。

猪腰

掺入细胞内、糖类、葡萄糖、钙、磷、锻和维生素等，有健肺补腰、和肺理气之清热力，猪腰子不具补肺气、武肠、歧积滞、迄歧渴之清热力。可用于治疗肺虚胃溃疡、发炎、耳聋等症。

多猪肉不具护肺功效主导作用的粪便，如哺乳类肝脏、瘦猪肉、黄豆、木瓜、青椒、柑橘、柿子、干果类等。

这些粪便附有丰富的细胞内、维生素、锌类微量元素等，险恶进一步提高机体的免疫力。同时，注意调节粪便的酸氯功能性。

在生活中都，要有意识地多猪肉一些偏氯功能性的药品，如鸡蛋、豆制品、魔芋、萝卜、肉饼、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果公司、柿子等。

另外，多吃含水气较多的粪便，如水果、甜菜，对防迄泌尿系统受到感染不具不可或缺的主导作用，保持稳定每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样险恶于增加细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目地。

结语：以上就是小分作大家带来的关于如何养肺的篇文章，大家现在应该知道肺对我们的不可或缺功能性了吧。在私人生活中都，我们一定要注意保养自己的肺脏，就让行动起来，为自己的肺练功练功，认真认真我们的养肺操吧。