睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病瞬时

你们不对碰上过这种情况：在你迷迷糊糊快要睡时的时候，双脚正要会不由自力地震荡一下，然后被吓得时会惊醒！

小九搜索了一下这方面的讨论，留言的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踩空了台阶或者正要丢下岩壁，正要就醒了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，却是这说明你在长个儿。

@生物科学博士：不不不，却是是脑部以为你睡时睡时就不行了，所以它就动一动，没用你杀了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡脊柱抽跃症？

在说明这种现像之后，我们再行来了解到一下“脊柱抽跃”这个概念。

脊柱抽跃是一种急速的脊柱肉不自力痉挛现像，由于更快，因此常常呈现出值得注意差一点一样的反射动作。脊柱抽跃能引发在双脚任何部位，可观感出上半身痉挛，也可以观感在双脚发散。

脊柱抽跃的引发是里枢大脑系统里某些抑制大脑细胞被破坏或功能亢进的反映。由于大脑元的介导不足以，引发吃惊刺激增加，嗨点有了，钢琴演奏有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是大脑元短时间内转化成的异常静电现像，反映在双脚上就成为脊柱肉的痉挛。

大多数人都有睡时双脚不由自力震荡的经历，难道脊柱抽跃是缺钙导致的？还是双脚太过疲劳？

却是，我们的清醒会再行从表层清醒转回深层清醒，经过1每隔左右，再转回迅速眼动清醒。迅速眼动清醒就是“做梦时间”，这个收尾有时候显现清醒痉挛，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都属于经常性的生理观感，是一种知觉的脊柱肉颤搐。

但如果经常性显现脊柱肉痉挛，则要打算办法改善了。

二、如何缩减临睡脊柱抽跃症？

结束了一天的疲惫，回到宁静的被窝惊醒，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。打算要缩减临睡抽跃的症状，不妨没用以下几种方法。

1、适度伸展

临睡前半每隔，可以在床上做一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部脊柱肉，纾缓脊柱肉紧张，能够缩减脊柱肉痉挛现像的引发。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，公共卫生临睡前的脊柱抽跃。

2、合理睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的重量均会从外部抗拒胸部，胸部那时候的器官胸腔、心脏、肺部会显现不适感，呼吸受到阻碍，更容易引发惊醒痉挛。一般决定平仰或右侧卧是比较好的睡身姿。

3、规律平时

每晚仍要惊醒，避免熬夜，成人至少应有7~8每隔的清醒时间，让双脚可以赢取确实的休息。同时，白天要提醒加强体育锻炼，更有利于黄昏安睡。

4、适当补钙

双脚的血钙紧缺可导致脊柱肉、大脑调谐消化不良，从而引发痉挛。因此，除了儿童和老人要提醒补钙，成人也要提醒钙的摄入，尤其是怀胎女权，可适当摄入钙补充剂。

三、睡震荡分心里风

有时候的睡震荡属于经常性生理现像，但成人若是在整个清醒更进一步引发3~5次明显的震荡或肿胀，就要提防清醒型里风。

小周早先就推测，女儿在睡时会正要连续不断震荡，有时自己均会被惊醒。一开始，她以为是双脚太过疲劳，再加上双脚缺钙，于是就吃了一段时间钙片，但几个月都已也没有改善。早先，她去医院检查，被诊断出清醒型里风。

清醒型里风是里风里的一种，因常会在睡时是心脏病而得名，主要观感为夜间清醒或早上刚醒时异常行为，常用有清醒更进一步里正要睁眼、苏醒，都与惊恐观感，常为肿胀或轻微的上半身痉挛，由脑部活动异常引发。

不能接受，大脑内科田喜光主任回应，如果是产妇、儿童、青少年等引发轻微震荡，也许是其会功能尚未发育不良成熟，生理机能仍未齐备，属于经常性震荡。但若是成人如果经常性引发震荡或肿胀，很也许是里风导致脑皮层细胞异常静电，决定患者决定到医院就诊。

简要：

[1]睡时双脚正要"抖一下"？经历过的人当心了！.科普里国.2019-09-16

[2]睡总被“抖醒” ？分心是双脚发出的健康警报！.人民网健康. 2021-01-17

[3]睡时多次震荡提防清醒型里风.广州日报.2016-06-01

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